Q：為什麼我總覺得自己一定要達成某種很厲害、很偉大 ，很顯眼的成就或目標，才能感受到快樂？
孩子，不知道你有沒有想過這個問題：「人為什麼要活在世界上呢？」
我：「為了生存嗎 ？」
不是的，孩子。我們來到這個世界上，是為了體驗我們想體驗的，就是這麼簡單。你只要體驗到你想體驗的東西 ，那你就算是贏了。在茫茫人海中，每個人都是獨一無二的存在，每個人自己的欲望，想法和感受，對他們來說都是最重要的。
你之所以會覺得「如果我沒有達到某個成就或目的，沒有被肯定，我就沒資格或沒辦法感受到快樂」，是因為你把快樂建築在某種遙遠的、來自於他人的價值體系上。你覺得快樂是遠離自己的感覺，去追求某一種超越；超越你現在的限制，去達到某個終極目標。於是，人變成了工具，而那個目標變成了主體。
我們要把主體拿回來。目標只是為我的感覺服務，目標本身沒有好壞 ，也沒有對錯；你想要體驗什麼，這才是重點。所謂的目標，就像 GPS設定的導航終點站，設定完了，就放在那邊就好了。你不需要在旅途中過度焦慮 ：「如果我沒有走到終點怎麼辦 ？還沒走到終點前的這段時間怎麼辦 ？」
目標是會換的，旅途的風景也是可以選擇的，你手握方向盤，一切操之在你。試著讓自己放鬆一點！感受自己的呼吸，心跳，體溫，去想一想：「我為什麼現在在這裡 ？」，「如果有一件事可以讓我此刻的存在變得更好，那會是什麼 ？」
我們想做的事情，一定不會是某個遠在天邊、很遙遠，很困難的事情，因為那光是想象，就會讓人覺得很苦，很苦。我們想要的，不是這種吃苦耐勞型的目標設定。我們想要的，是隨著能力的提升，我可以進一步解鎖更多新鮮好玩的體驗－－這就是能力累積的秘訣。
不去看遠方，去看當下，你有沒有心做某一件事情？你有沒有心想在這件事情上，擴大你的感受跟體驗？這個感覺跟體驗就會自動帶著你，朝著那個目的地移動。你有沒有發現，目的地一直都是一個假的東西？你此刻當下的意圖，決定了你的目的地，你會移動到哪裡、走得多遠、開展得多大。
定錨在此刻當下，現在這個時間點，將你的心安住在今天，感受你今天想做的事情，然後做好今天的每一件事，你就是在錨定你的未來了。不需要害怕自己會不會走不到那麼遙遠的未來。
一旦害怕了，你的心就會萎縮起來，而這個錨點也就會自動縮小，甚至被關閉，因為你的心會誤以為你並不想去那個地方 ，你害怕去體驗，它會保護自己 ，把自己縮小關起來。
不需要拿遙遠的未來來嚇自己，未來都是現在的體現 ，只要你現在的心量夠大、夠穩定、持續，未來都不是問題 ，也不需要擔心，好嗎 ？
Ｑ：謝謝。我前陣子一直很焦慮，沒辦法順利跟你們連線。你們知道我是哪裡卡住了嗎 ？
你在跟我們連線的時候 ，我們其實是在校準頻率 ，要彼此對頻，才能互相「打電話」。當你頻率不對的時候 ，我們之間線路不通暢，電話就會撥不通。我們一直都在這裡看著你，沒有離開 ，請你放心。
其實，有時候你會暫時性的和我們失聯，那都是你的選擇。是你會選擇什麼時間點想重新跟我們連上線，那個主動權一直在你手上，不在於我們。我們會盡量在你身邊投放一些訊息跟信號，幫助你覺察跟了解你自己，還有很多事情的真相。不過你要記得，方向盤一直都是握在你的手上哦！
當你真的決定好跟我們連接的時候，你就能連接的到，對吧？而當你充滿了懷疑，焦慮，害怕，不確定能不能跟我們連上線的時候，訊號就會偏移，沒辦法清晰的較準路徑跟目標……這就和我們剛剛聊的話題很像。你要把自己錨定在現在，穩定、持續、肯定的告訴自己：「我現在想要做什麼，我想要體驗什麼」，讓你的心來替你做主，給他支持、力量跟肯定，幫助他擴展，在此時此刻。如此一來，就能夠建立一個清晰的迴路，與我們連結。