前陣子我幫自己訂了一個目標，要在今年年底考過琵琶檢定。這幾週我刻意加強練習，但詭異的是，當我的基礎功練得越多，雙手反而越僵硬，彈得更難聽了。
我原本假設，一個禮拜的練習，練到第七天彈出來的音，應該會比第一天還要順暢吧？沒想到第七天反而是最卡的一天。而練習過程中，還有許多超乎我預料的事－－例如，今天彈A曲子很順、B曲子很卡，但是到了隔天情況卻完全顛倒，找不出原因；或者明明每天都很好，唯獨某一天無名指突然就罷工了，還找不出原因。
琵琶老師提醒我，彈奏時不要憋氣，彈下去之前要記得先吸一口氣，用呼吸帶動身體，讓身體跟著琴一起走。可以練習去想像每段樂句就像大大小小的海浪，要有意識地讓音色像海浪一樣往前延伸，有自然的律動。
重新調整呼吸後，我才發現自己一直在用意志力追逐目標，卻與真實的自己斷聯了。我就像一個可惡的慣老闆，拼命逼迫身體跟上我嚴酷的命令，卻沒有關心她，「妳今天過得好不好？」「有什麼是我可以幫上忙的嗎？」
身體的不受控制，讓我意識到她本身攜帶的智慧，以及語言邏輯無法描述的精妙之處。其實在人生不同階段，她總是透過肌肉或神經的舒展和疼痛，誠實地反映我的需求，而我卻寧願相信外面的聲音，也不願好好傾聽她的渴望。我對她感到很抱歉，也因此開始好奇，有哪些因素會影響到身體的狀態。
我能為她做些什麼，讓她能開心地生活、創作呢？
我本來是一個超級討厭運動，也覺得吃飯有點浪費時間的人，但現在，我開始學習好好呼吸，好好吃飯，有意識的選擇吃了會感覺舒服的原型食物，慢慢戒掉加工食品和精緻澱粉。
我會在每天起床時深呼吸，伸展一下，感受自己每一天不同的狀態，在一天當中覺察自己的站姿、坐姿，好好了解今天哪邊有壓力、不舒服。也會打開注意力，去覺察自己的環境，周遭的人們有什麼變化。
我也變得有動力去河堤慢跑，去上皮拉提斯課了，因為運動對我來說不再是一種勉強自己的酷刑、不得不做的事，而是可以好好感受每一塊肌肉的運作與平衡，滋養自己的時光。
我開始閱讀身體相關的書籍，了解身體的經絡、肌肉骨骼系統，以及身心學的概念。也跑去上聲音和自我表達課，釋放卡在身體裡的僵固與創傷情緒。
我慢慢練習放下對目標的執著與對未來的焦慮，開始活在當下的過程裡面。
身心學派的創辦人之一，費登奎斯先生，在《動中覺察》一書裡提到：「一個人維持肩膀、頭和腹部的方式；他的聲音和表達方式；穩定度，以及所展現出來的姿態，全都是以她的自我意象為基礎。」
走了人生的歪路，開始沒有功利性的學習樂器，帶給我的收穫是：我意外地擴張了自己的認知維度，並得以重新認識自己的身體。這個過程，就像是在剝去老舊的外殼。每一次覺察，我就離真實的自己近一點。每一次剝去成長過程中，社會加諸在我身上的負重，我就更輕盈一些。
Na’ase ve’nishma（我們將會先做，然後我們將會聽到）
－－摩謝・費登奎斯
